বিস্তারিত

‘দাঁত’ ভালো রাখতে করনীয়

ছবি : সংগ্রহকৃত

দাঁত ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা প্রয়োজন। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। কিছু বিষয় মেনে চললে দাঁতের ক্ষয় অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়।

চিনি বেশি নয়: খুব বেশি চিনি জাতীয় খাবার খাবেন না। চিনি মুখে ব্যাকটেরিয়া বিস্তারে সাহায্য করে। এটি দাঁত ক্ষয় বাড়িয়ে দিতে পারে।

পুষ্টিকর খাবার খান: ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। শাকসবজি খান। পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্যতালিকায় রাখুন।

ফ্লোরাইড যুক্ত টুথপেস্ট: গর্ত তৈরি হওয়া রোধ করতে এবং দাঁতের এনামেল সবল রাখতে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট বেশি কার্যকর।

অ্যাসিডিক পানীয়: বিভিন্ন ধরনের কোমল পানীয়, প্যাকেটজাত ফলের রস, মিষ্টিজাতীয় খাবার যত কম খাওয়া যায় ততই দাঁতের জন্য মঙ্গল।

দাঁত পরিষ্কার রাখুন: রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশের ক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করা ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।

সংবাদের ধরন : স্বাস্থ্য কথা নিউজ : নিউজ ডেস্ক